Zakaj jih ne potrebujete beljakovinami Gain Muscle!

Obstajajo vse vrste prehrane priporočil vsem bodybuilding revije in spletne strani, ki svetujejo razdeliti vaše jelo v različne "razmerja" in "odstotki" za izgradnjo mišične mase in pridobivanje telesne mase.

Nekateri priporočajo veliko maščob, nizka Carb, drugi pravijo zmerno ogljikovih hidratov, zmerno maščob, veliko ogljikovih hidratov, malo maščobe, itd Ampak eno stvar, da bo vsak od teh "povečanje telesne mase" / "mišice building" diete pravijo, je treba visoko vsebnost beljakovin.

No, jaz sem tukaj da ti povem resnico. Ni nujno na vseh, da jedo hrano visoko vsebnost beljakovin za pridobitev mišične mase.

Samo o vsem, kar ste prebrali pravi jesti 1-2 gramov beljakovin na funt telesne mase.

Nekateri gredo celo tako visoko, kot da ste ne samo jesti veliko, ampak ogromne količine beljakovin za izgradnjo mišic in povečanje telesne mase.

Ta mit je zaradi 3 razlogov:

1) Vsakdo misli, da mišičnega tkiva je sestavljena večinoma iz beljakovin

2) Vsakdo misli, da bo bodisi visoki zneski maščob ali velikih količin ogljikovih hidratov povzroči, da dobite maščobe

3) Vsakdo misli, da je protein "thermogenic" (notranje-dvig telesne temperature) učinek, ki pomaga gorijo maščobe

Vse tri od teh prepričanj so popolnoma narobe! (V tem članku bom dal zelo kratko pojasnilo, vendar kasneje člankov bom šel v podrobnosti).

Prvič, mišične mase ni sestavljena pretežno iz beljakovin. Mišična tkiva je 70% vode.

Drugih 30% je iz glukoze in aminokislin. Vaše mišice potrebujejo prav toliko glukoze (ki je, kaj so ogljikovi hidrati pretvorijo v), če ne več, kot beljakovin za pridobitev mišične velikosti.

Tisti, ki so raziskovali zdravstveno fiziologije človeškega telesa, ki vedo, kaj so aminokisline tvorijo beljakovine.

Vendar pa telo uporablja ne glede na količino amino kislin, ki jih potrebuje, da v danem trenutku. Ostalo pa shrani za poznejšo uporabo.

Ni res, da morate biti jelo "stalen tok" beljakovin za pridobivanje mišične mase ... telo hrani malo "bazen" shranjenih amino kislin.

Protein je daleč najtežje MACRONUTRIENT razčlenijo in prebaviti.

Višji znesek beljakovin jeste več poudarka ste dajanje v prebavnem sistemu.

Oh, mimogrede, kaj misliš, da se zgodi, da kateri koli presežek beljakovina "Izkazalo se je, da v FAT!

Si kdaj opazil, kako se počutiš, ko jeste velik hamburger ali zrezek?

Tudi potem, ko so opravili več ur, je še vedno občutek imaš, da je celotno kos mesa, samo sedim in gnitja v želodcu.

Koliko koristi pri pridobivanju mišične mase ali menite, da je tekoč podati vi?

Ste že kdaj pili tistih nagravžno beljakovin pretresa ali pojedla tiste krede, palice degustacija beljakovin? Dobiš plin, se počutite napihnjenosti, in morda celo dobili "runs" (driska).

To je jasen znak, da vaše telo ni ustrezno razgradnjo beljakovin, vse to!

Obstaja več primerov v realnem življenju športnikov, ki ne porabijo ogromne količine beljakovin za pridobivanje mišične mase, vendar ima ogromen physiques, so odličnega zdravja, so močni, hitri, in spretnost.

Za samo ime nekaj od njih:

Andreas Cahling - Švedski prvak bodybuilder in zlate olimpijske medalje v smučarskih skok

Keith Holmes - Svetovni prvak v srednji kategoriji boxer

Bill Manetti - Powerlifting prvak

Stan Cena - Svetovni rekorder dviganje uteži, klopi, pritisnite

Art Still - Buffalo Bills in Kansas City Chiefs MVP obrambni konča, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - olimpijski prvak rokoborba

Peter Hussing - Evropski super težki boksarski prvak

Lahko jesti vseh beljakovin v svetu in niso pridobili en funt mišične mase, če ne jeste dovolj kalorij!

Ne pozabite, ni važno, kaj smo se napaja iz revije in podjetja poskušajo prodati nam svoje najnovejše beljakovin izmišljanje. Vse prihaja do kalorij!

V mojem naslednjem članku bom kritju 2. in 3. napačno vsakdo ima približno beljakovin.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video Kako Make Low Fat Nachos

Spodaj so več člankov, povezanih z zgoraj članek iz »Bodybuilding Build Muscle" article kategorijo.

Ljudje se zanimajo za zgoraj članek "Zakaj se vam ni treba z beljakovinami Gain Muscle!" tudi zanima, povezanih členov, navedenih spodaj: