Vitamin K Viri, Prednosti in pomanjkljivosti

Vitamin K je eden od pomembnih maščobi topne vitamine, da igra pomembno vlogo pri strjevanja krvi. Naše telo shranjuje vitamina K in druge maščobe topne vitamine v maščobnih tkivih. Vitamin K pomanjkljivosti so redki v praksi, vendar pa je večinoma vidno kot eno izmed stranskih učinkov očitno dolgotrajno zdravljenje z antibiotiki.

Viri Vitamin K

Vitamin K je bogat v zeleni listnati zelenjavi, kot špinačo in solato. Cvetača, ohrovt, zelje, brokoli in so eden od pomembnih virov vitamina K. Zelena listnata zelenjava izpolnjujejo skoraj polovico prehranskih potreb vitamina K dodatkov. Razen, da je veliko vitamina K v pšeničnih otrobov, ekološko meso, žitarice, kivija, avokado, banane, meso, mlečni izdelki, jajca in druge sojine izdelke.

Chicken jajčni rumenjak, jetra krave, maslo in sir vam ponujajo obilo vitamina K1, bistvenih prehranskih oblika vitamina K. Prav tako je znan kot filokinon. Na voljo je tudi v majonezo.

Funkcije vitamina K

Vitamin K deluje na različnih ravneh v našem telesu sistema. To pomembno vpliva na proces strjevanja krvi prišlo v jetrih. Aktivno Hemostatski hranil vitamina K ponuja nabor koristi pri zdravljenju antikoagulantno povzroča protrombina pomanjkljivost. Vitamin K deluje kot koencim pri proizvodnji gama-karboksilna encimov. Prav tako pomoč pri prevajanju neaktivne predhodnice v aktivni elementi strjevanja krvi.

Vitamin K je sestavljen iz anti-osteoporozo lastnine. Ampak točen mehanizem še ni jasen. V osnovi obstajata dve vrsti beljakovin najdemo v kosti. Te beljakovine v veliki meri odvisna od vsebnosti vitamina K. To so zelo pomembna v mineralizacijo kosti. Zato, vitamina K je odgovoren za krepitev kosti.

Vitamin K ima tudi antioksidant lastnine. Zato ščiti kožo in telo za boj proti prostim radikalom. Sintetično proizvedeni vitamina K je anti-tumor lastnine.

Pomanjkanje vitamina K

Vitamin K pomanjkljivosti se lahko pojavijo na eno, vendar so novorojenčki zelo občutljivi pri razvoju takšnih pomanjkljivosti. Materino mleko je običajno ne zadostuje za izpolnitev prehranskih potreb v številnih primerih, tako da je res v primeru vitamina K. Toliko kot 20 odstotkov skupne zahteve za vitamina K, ki je z materinim mlekom. Na splošno so dojenčki rojeni imajo nizko raven vitamina K v telesu. Poleg tega, da ne poseduje nobenih vitamina K, ki proizvajajo bakterije v njihovem črevesju. Precej očitno je njihovo prebavni trakt kalčkov-free. To neizogibno vodi v spremembo vitamina K pomanjkljivosti. Ta pogoj je znan kot hemoragične motnje za dojenčke. Če je dojenček, ki trpijo zaradi tega pogoja, on ali ona lahko se pojavi krvavitev nenehno pod kožo. Vendar pa je res netipično primera in pride 1 med 100 dojenčkov. V redkih priložnosti, povzroča pa tudi umrljivost.

Čeprav so vitamina K pomanjkljivosti niso pogosti med odraslimi, da je precej očitno, med ljudmi, ki trpijo zaradi zdravstvenih pogojev, ki odvrnil od absorpcije maščob v telesu. Ti pogoji vključujejo zdravje holestaze, cistično fibrozo in celiakijo. Ljudje, ki trpijo zaradi fistule, obstruktivna zlatenica, Crohnova bolezen, črevesne bypass, in steatorrhea so na visoko tveganje pomanjkanja vitamina K. Odrasli na dolgotrajno zdravljenje z antibiotiki, lahko trpi zaradi vitamina K pomanjkljivosti. To je v glavnem prišlo zaradi dejstva, da antibiotiki ubijajo bakterije, ki živijo v bistveno prebavnega trakta. Pravzaprav, črevesne bakterije izpolniti dnevne potrebe po vitaminu K. Vitamin K pomanjkljivosti, ki lahko povzroči krvavitve dlesni ali okužene kože.

Preprečevanje

Značilno je, vitamina K pomanjkljivosti niso skrb za maso. Vendar, dojenčke in majhne otroke so vedno z velikim tveganjem. Zelena zelenjava, mlečni izdelki, jajca, soja izdelki, olje oljne repice in oljčno olje so dobri vir vitamina K in pomoč pri preprečevanju vitamina K pomanjkljivosti.

Toksičnost

Do sedaj ni bilo nobenega škodljivega učinka, so poročali pred uporabo vitamina K, tudi če se uporablja v mega odmerkih. Vendar pa se lahko sintetična proizvodnja vitamina K povzročajo negativne učinke, če se uporabljajo v večjih odmerkih. Toksične učinke lahko povzročijo različne zdravstvene zaplete, kot so kernicterus, hemolitična anemija in hiperbilirubinemija.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Play Video Več o zaščito pred soncem & Vitamin D

Spodaj so več člankov, povezanih z zgoraj članek iz »Nutrition Supplements" article kategorijo.

Ljudje se zanimajo za zgoraj članek "Vitamin K Viri, Prednosti in pomanjkljivosti", so prav tako zanima, povezanih členov, navedenih spodaj: