Samo Kakšne so vaše optimalne ravni vitamina C Sesalni?

Med javnosti danes, vitamin C je verjetno najbolj priljubljenih vseh prehranskih dopolnil, morda predvsem zato, ker je zelo verjetno, da bodo učinkoviti kot zdravilo za prehlad. Vendar pa je veliko več hranil, kot to, kot je razvidno iz praznoval dr Linus Pauling, katerega pionirsko delo govorilo optimalno uživanje vitamina C kot močno orožje proti gripi, bolezni srca in celo raka.

Books Pauling je postal zelo priljubljen, vendar je skoraj samoumevno, da je negovalna ustanova, je hitro zasmehovanje njegove zamisli in v veliki meri še vedno noče priznati vrednost veliki odmerki vitamina C. Ne, da bodisi javni ali Pauling, dvojno Nobelov nagrajenec, Zdi se, da veliko nege. Redno je tudi odmerke, ki presegajo 1000 mg na dan, in je delal skoraj do konca njegovega neverjetno 93 let aktivnega življenja.

Tako kot srečnem naključju za dolgoživost Pauling je, če je to naključje, veliko raziskav, zdaj podpira svoje zahtevke za vitamin C, kakor tudi priznavanje, da je eden od narave najbolj močnih antioksidantov in hranilnih snovi proti staranju. Toda kljub temu ostaja Recommended Dietary Allowance (RDA), ki znaša le 60 mg, in, še bolj zaskrbljujoče, raziskave kažejo, da približno četrtina ljudi v bogatejših zahodnem svetu, vključno Amerike in Združenega kraljestva, uspelo porabiti le približno 40 mg vitamina C dnevno, samo 2/3rds te že zelo nizko RDA.

Kljub večkratnem predavanja iz vladnih agencij in zdravje jesti pet obrokov sadja in zelenjave na dan, se zdi, da veliko ljudi še vedno ne stori. In tudi za tiste, ki ne, količino vitamina C prinesla iz teh živil, goji, kot so na tleh osiromašeni hranilnih snovi, je verjetno nizka, in bodo izčrpane še s pesticidi, transport, skladiščenje, predelava in kuhanje.

In kot da to ni bilo dovolj, vitamina C se uporablja do težav, ko v telesu, tako boj proti prostim radikalom sproščena pod običajnimi pogoji oksidacijski biokemične reakcije in strupene poudarja, ki ga proizvaja onesnaževanje okolja. Uživanje alkohola, tobaka in drugih drog, vključno s skupnimi zdravil, je tudi zelo destruktivno vitamina C.

Glede na vse te dejavnike, je težko razmišljati mnoge od nas zagotovo dobili optimalna raven vitamina C, opazovanje, ki je močno podprt s strani pogled na uživanje v živalskem svetu.

Kaj še posebej zanima Pauling je, da človek, ki se nenavadno, čeprav to ni edinstvena, med živali, da ne moremo proizvajati vitamina C v našem telesu. Little v naravi je vedno zapravlja, Pauling in trdil, dovolj logično, da so živali, ki svoje lastne proizvodnje vitamina C bi lahko le toliko, kot je zahtevala njihovo zdravje. Zdi se, kljub temu, da je večina živali, ki proizvajajo okoli 30 mg vitamina C na kilogram telesne teže, in ta številka močno dvigne, kadar je organizem pod posebnim stresom. Za odraslega človeka s težo, recimo, 75kg (165 funtov), bi se število izenačeno do 30 mg vitamina C na zahtevo, 2250 mg, ki jih je seveda treba pridobiti iz dnevne prehrane ali z dodatki.

Toda v tem primeru se zdi številka visoka, je na srečo mogoče primerjati tipično človeške vnos s tistimi, najbližje sorodnike v genske živalskega sveta, velikih opic, ki so tudi ne morejo sintetizirati vitamina C v njihova telesa. Zanimivo je, da diete pripravljeni za šimpanzi in gorile v ujetništvu, verjetno z njihovo optimalno zdravje kot namero, se zdi, da se dobi običajno med 20 in 30 mg vitamina C na kilogram telesne teže živali. In 1940 študije gorile v divjini ocenjen vnos vitamina C od hrane okoli 4500 mg, običajno okrog 22,5 mg na kilogram telesne teže živali. In seveda, je treba opozoriti, da ta bitja v divjini, bodo verjetno predmet precej manj stresa in okoljsko manj toksinov kot z ljudmi, s čimer boljšo uporabo večje količine vitamina C, ki jih uživajo, in nadalje poudarja neustreznost večine ljudi v vnosa.

V obraz vsega tega dokazov, saj so ljudje ocenjujejo na okrog 98% gensko identične z velikimi opicami, vnos 1000 - 2000 mg na dan za tipične za odrasle ne zdi pretirana, in RDA, v resnici, pitifully zdi nizka.

Srečo, ti optimalno uživanje vitamina C, so enostavno doseči z dopolnitev, in ni znanih težav toksičnosti na kateri koli ravni. Ampak to je verjetno najbolje lahko razporedili vnos velikih odmerkov skozi dan, za povečanje absorpcije in vzdrževati zasičenosti ravni v krvi in tkiv v vsakem trenutku.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Play Video Vitamini in minerali: Vitamin K

Spodaj so več člankov, povezanih z zgoraj članek iz »Nutrition Supplements" article kategorijo.

Ljudje se zanimajo za zgoraj članek "Just Kakšne so vaše optimalne ravni vitamina C Sesalni?" tudi zanima, povezanih členov, navedenih spodaj: