Ob Good prehrane za znižanje trigliceridov in holesterola

Ko ljudje opravijo krvne test, obstajajo štiri stvari, ki se bo zdravnik skrbno pregledati, preden razkrivajo rezultati za bolnika. To so namreč LDL, HDL, ravni trigliceridov in skupnega holesterola.

Če kateri koli od teh so tako večji od normalnega, bo zdravnik še nekaj priporočil, preden bo prepozno. Najpogostejši nasvet je, da spremembe v prehrani. To je zato, ker lahko številke, ki prihajajo od drastično izboljša s spreminjanjem hrane pa poje.

Ljudje se dobro zavedajo, kaj LDL in HDL, ki je v osnovi dobra in slabega holesterola v krvni obtok. Ni toliko povedali trigliceridov in se pogosto imenuje tako kot vrsta maščobe.

Torej, kaj se zgodi, ko je preveč trigliceridov v telesu? Če bolnik ima preveč tega v krvi, s tem postavlja osebe na večje tveganje podlegla bolezni srca.

Hrana uživa lahko to gre gor ali dol, tudi če posameznik ni dovoljeno jesti vsaj 14 ur pred ček. Normale bi morala biti uvrščena med 10 in 250 mgs. / dl, kar je na žalost veliko ljudi presega. Študije kažejo, da mnogi bolniki, ki imajo visoke ravni trigliceridov imajo tudi visoke skupne ravni holesterola. To je dobra stvar, da je mogoče ubiti dve muhi na en mah, ki ga ima dietetik pripravila preprost načrt prehrane.

Temeljni načrt vključuje jedo hrano, ki so z nizko vsebnostjo maščob. Zajtrk na primer mogoče celih zrn kruha z malo dotika jajčnih beljakov. Oseba mora prenehati piti kavo in jo nadomestiti s to nesladkanega čaja. Tisti, ki raje uporabljajo mleko brez maščobe, ali pa poskusite nekaj svežega soka namesto tega.

Zajtrk lahko bilo svetlobe, tako da lahko posameznik imel piščanca brez kože ali izbiro rezanega pustega mesa, kot so boka, okrogle, škofiji ali z zgornjim delom služil z nekaj zelenjave na strani.

Pitje ustekleničene vode je veliko bolj zdravo kot naročanje lahko s prehrano soda, ker je ta še vedno ima določene lastnosti, ki niso dobri za nekoga, ki skuša zmanjšati na vnos holesterola.

Tisti, ki želijo zaslužiti hitro ugriz kot prigrizek lahko sadje ali zelenjava trakov. Oseba ne bo našel to v trgovini, tako vstajanju malo prej zjutraj ali pripravi te noči, preden je dobra ideja, tako plastično posodo lahko dajo v vrečko preden odidejo na delo.

Večerja je treba tudi svetlobo, ker bo kmalu ostalo telo in ne bo opeklina, da veliko kalorij, ko eden spi. Pari kuhana riba hoteti delati dobro ali malo testenin. Posameznik lahko ima kozarec rdečega vina z obrokom, da bi pomagalo iti dol v trebuh.

Praksa te zdrave navade ne sme izvesti le, ko jeste doma skuhani obroki. To je treba storiti, ko jedilnico ven s prijatelji, ker se lahko rahlo motenj v načrtu imajo določene posledice za nekoga, ki se trudi, da bi nekaj sprememb življenjskega sloga.

Živeti zdravo življenje brez visoke ravni trigliceridov in holesterola lahko dosežejo. To traja le malo discipline in odločenost, da bi se to zgodilo.

Rate Article

Related Videos
Play Video Learn about Saturated Fat, Cholesterol and Chicken Skin	Play Video Super Foods: All about Green Tea	Play Video Are there Dangers in Over-Weight Under 2?	Play Video Živila, Spodnja Holesterol	Play Video Priročnik za holesterol-Heart Healthy Foods

Spodaj so več člankov, povezanih z zgoraj članek iz "holesterol" article kategorijo.

Ljudje se zanimajo za zgoraj članek "ob Good prehrane za znižanje trigliceridov in holesterola" so prav tako zanima, povezanih členov, navedenih spodaj: