Do Not Stres - razširjanje

Živimo v svetu, kaos, napolnjena z zavezami, družinskega in poklicnega pritiskov, osebni izzivi in navidezno veliko ovir. Večino dni bi nam uspelo. Mislimo, če morem šele zaslužiti prek naslednjih četrtek, naslednji mesec ali bi bilo po sivih zimskih dneh sem lahko dobil moje življenje skupaj. Ampak čas teče, dnevi tekmi in nenadoma je vaše življenje rushing gor na vas.

Pri meni tudi težko breme, počutimo izčrpani in ne more izpolniti številne zahteve, ki na nas in doživljamo stres.

V zmernosti, stres je pravzaprav dobra stvar. Stres nas motivira, da ostanejo osredotočene in opozarjanje ter povečuje našo produktivnost. Ena vrsta stresa, eustress, je dejansko potreben del uravnoteženega, smiselno življenje. Eustress je vrsta stresa doživljamo, ko se uvrščajo v ljubezni, jahanje Brdska železnica, ali sodelujejo pri tveganih dejavnosti ali skrajno šport. Eustress dodaja začimb in okus, da naše izkušnje, ki nas počutijo nujno in živ.

Težave se pojavijo, ko v življenju zahteve presegajo naše omejitve in zanika našo sposobnost obvladovanja. Ta vrsta stresa se imenuje stisko in lahko postane grožnja Groženj z našo čustveno in fizično dobro počutje. Stres vpliva ne le naših teles, ampak naše misli, čustva, odnose in vedenje.

Ko smo se počutili ogrožene, ali je za našo osebno varnost in naše čustveno ravnotežje, naša telesa odzivajo hitro - smo pripravljeni za "beg ali boj". Stres je tako fizio-logične in psihološke reakcije na dogodke, ki moti naš osebni občutek za ravnotežje. Alarmantne izkušnje, bodisi resnične ali mislil, pa lahko povzročijo stres reakcijo. Ko je zaslutil nevarnost, obramba telesa aktivirate samodejno s val reakcij, vključno z več kot 1400 odmetavanje veliko različnih stresnih hormonov, vključno adrenalin, kortizol in noradrenalina, v naš sistem. Te kemikalije dirka po našem krvni obtok, readying nas, da hitro odzvati na zaznane nevarnosti.

Vsi smo doživeli odziv na stres: hitro razbijanje srca ali plapola srčni utrip, plitvo dihanje, soars krvni tlak, mišice se tensing s tesnobo in vse naše čute na popolnem opozorilo. Ni prijetno, in pogosto grozljivo. Menimo, izpod nadzora, spiralasto navzdol, za oporo in kaj lahko le strašna nesreča.

To prvinsko "beg ali boj" odziv je izkušen vsakdo, ki naleti na stres, čeprav prag, ki nas postavlja v stiski, se razlikuje od posameznika do posameznika, kar me moti ne moti vas, kaj me plaši, se lahko srečate z zaupanjem in zanesljivosti.

Za primitivne človek ta odziv je bil za reševanje življenj, saj je večji svoje sposobnosti odziva na nevarnosti in fizičnih izzivov. V odgovor na stres, srčni utrip in krvni pritisk stopnjevali povečati pretok krvi v možgane, da se izboljša odločanje, zamašitev pride hitreje, da se prepreči izguba krvi in sladkorja v krvi dvigne, naj priskrbi dodatno gorivo za energijo. Te in še veliko več avtomatske spremembe v naših telesih trajajo tako dolgo, kot grožnjo nadaljuje. Ko preide nevarnost našega telesa vrnitev v normalno stanje.

Modern dan stres zna biti zahrbtno, bolj obstojna in prodorna, da naši predniki doživeli. Sodobna stres najpogosteje izvira iz psihološkega in ne kot fizične grožnje, vendar pa naše telo ne prepozna razlike. Na žalost, naša telesa odzivajo z enakimi "boj ali letenja" odgovor na vsako situacijo, da se jezi naša osebna stanja. Če imamo slab dan v službi, težav v naši osebni odnosi, ali smo obtičali v prometu, se odzivamo. Fizična odgovorov, ki so namenjene za podporo in zaščito nas, so namesto tega, potencialno škodljive in škodljivo za naše zdravje in dobro počutje.

Če živite hitrem življenje z veliko skrbi, obveznosti in odgovornosti, je verjetno, da ste tekmovanje v teku na stres večino časa - stopnjevanja v sili način z vsakim grozečimi poslovni rok, kriza družine ali zakona, ki je zapadel v plačilo. Ponavljajoče ali podaljša aktiviranja "boj ali letenja" odziv je še posebej nevarno, kot je bolj aktivira, težje jih je izklopiti. Namesto Izravnavo sveže enkrat krize konec, srčni utrip, krvni tlak in stresnih hormonov ostala na povišane ravni.

Stalno ali dolgotrajnejša izpostavljenost stres povečuje tveganje za spomin naše težave, depresija, anksioznost, napadi panike, bolezni srca, kap, okužba ali zmanjšano imunsko funkcije, kot tudi debelost in želodčne razjede. Zaradi obsežne škode lahko povzroči stres, je nujno, da se naučimo, kako ravnati stres v bolj pozitiven način in zmanjšati vpliv korozije na naše zdravje.

Simptomi stresa pogosto posnemajo druge zdravstvene težave. Pomanjkanje energije, zmanjšanje produktivnosti dela, utrujenost, bolečine v trebuhu, hudi glavoboli, bolečine nazaj bolečine v vratu ali pa tudi bolečine v prsnem košu, oteženo dihanje, razbijanje srca in hladne, lahko lepljiva koža vsi simptomi stresa.

Stres lahko resno vplivajo na naše zdravje in dobro počutje in mi morda niti ne zavedaš, dokler ni storjeno škodo. Če želimo, da se aktivno sodelujejo pri doseganju optimalnega zdravja, je pomembno, da vemo, stres, prepoznati simptome in nato sprejmejo pozitivne ukrepe za obvladovanje stresa predvidljiva reakcija sproži v našem vsakdanjem življenju.

Obstaja več načinov za obvladovanje in zmanjšanje stresa. Najprej poskusite poiskati podporne zdravnika. Delite z zdravnikom čustva ste izkusili in fizični simptomi vaše telo eksponatov, ko ste izpostavljeni stresu. To je pomemben korak pri pridobivanju pomoči, kar potrebujete.

Kognitivna terapija, kratkoročno vrsto psihoterapije, ki temelji na prepričanju, da lahko spremenimo, kako se počutimo, tako da spremenite način razmišljanja o stvareh, je pogosto zelo učinkovita.

Tehnike za zmanjšanje Stres, kot sta joga in meditacija, je lahko koristno. Talking z družino, prijatelji ali se pridružijo skupini pa se lahko podpora čustvene lifesavers in pomagala nadomestiti naš občutek socialne izolacije. Breme deljeno, je lažja od enega opraviti sam.

To je nujno za naše zdravje in dobro počutje, da naredimo, ki se ukvarjajo s stresom prednostna naloga. Ko je poudaril, razširjanje - je koristno, da umakne iz položaja, ocenite svoje počutje iz razdalje in perspektive dobiček. Poskušajte dihati globoko, sprehod, preusmeriti, in poskus, da pomislite na nekaj drugega. To bo tudi mimo.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Kako obvladati stres in delo

Spodaj so več člankov, povezanih z zgoraj članek iz "Stress Management" article kategorijo.

Ljudje se zanimajo za zgoraj članek "Do Not Stres - razširjanje", so prav tako zanima, povezanih členov, navedenih spodaj: