Prednosti Kardiovaskularni Activity

Fizična neaktivnost je glavni dejavnik tveganja za razvoj bolezni koronarne arterije. Koronarna arterijska bolezen je značilna nahajališča maščobe, holesterola, kalcija in drugih snovi v notranje obloge arterij, ki dobavljajo krvi srčne mišice. To pa prispeva tudi na druge dejavnike tveganja, vključno z debelostjo, visok krvni tlak, visok trigliceridov, nizko raven HDL ( "dobri") holesterol in diabetes. Celo zmerno intenzivna telesna dejavnost, kot so hitra hoja je koristno, če opravi redno skupaj 30 minut ali več na večino ali vse dni.

Pomaga rezultati dviganje uteži kažejo skozi. Burn, da je malo plast maščobe sedi na vrhu mišice!

Izboljša imunski sistem. Ker je bolna, manj znašajo več dni, za delo ven!

Čeprav sta intenzivnost in trajanje telesne dejavnosti je pomemben pozitiven vpliv na hrustanec, idealno količino telesne dejavnosti za skupne zdravje ostaja nejasna. "Naši podatki kažejo, da vsaj 20 minut enkrat na teden dejavnosti dovolj povzroči znojenje ali nekaterih zasoplost bi bila primerna. To je podobno, če ne celo nekoliko manjša kot priporočila za zdravje srca in ožilja," ugotavlja Cicuttini.

Gojiti interes za srčno-žilno dejavnosti, ki jih prikazuje video neke vrste športne natečaja. Izberete lahko video ki ga želite urediti in selektivno dele, ki jih želite prikazati.

Prednosti preprečevanje bolezni gibanja so bila širše priznana. Sodelovanje v programu za redno vadbo igra vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja in umrljivosti smrtnim reifications, znižuje krvni tlak v blagi hipertenzijo, se zmanjša debelost, kajenje in poročali o bolezni, povezane z manjšim tveganjem za nekatere oblike raka reproduktivnega pri ženskah in raka debelega črevesa pri moških, in igra vlogo pri preprečevanju osteoporoze pri ženskah po menopavzi. Na žalost pa je le približno 20% od normalne populacije vaje dovolj redno za doseganje optimalne koristi za zdravje.

Cardio vaje bo opeklina maščob. Maščobe bodo spali, medtem ko delate vaje. Energije boste porabili početje bo povzročilo uresničevanje maščobe, da se spali. Prav tako bo vaš metabolizem višjih opeklina dodatnih kalorij ur po tem, ko končate s svojim kardio vaje.

Nizka raven HDL - nizka raven HDL ( "dobri"), holesterola (manj kot 40 mg / dl pri moških / manj kot 50 mg / dl pri ženskah) so bili povezani z večjim tveganjem za koronarno arterijsko bolezen. Nedavne raziskave kažejo, da redna telesna aktivnost znatno povečanje HDL holesterola in s tem zmanjšate tveganje.

Bolj aktivni ste, več kalorij boste spali, kar lahko pomaga pri izgubi teže. In uresničujejo tudi spodbuja izgubo maščobe in gradi mišice. To pa poveča vaš metabolizem telesa, hitrost, s katero opeklina kalorij, tudi potem, ko ste končali z vadbo.

Izguba teže z zmanjšanjem vnosa kalorij, ne da bi vašo dejavnost lahko ravno nasproten učinek: To lahko povzroči, da telo razgradnjo mišic, ki v končni fazi zniža vaš metabolizem in prispeva k izgubi teže še težje.

Izraz "kardiovaskularni sistem" se nanaša na pretok krvi skozi srce in ožilje. Z vsako bitje svojega srca, val krvi, se sprošča v telesu je zapletena spletni krvnih žil. Krvni tlak - je sila, ki deluje na vašem stene arterije, kot kri teče skozi - pomaga vzdrževati kri teče gladko. Nastane iz plošče v arterijah, ki jih povzroča holesterol, in drugih proizvodov v krvni obtok, lahko prekine pretok krvi in povzroči življenjsko nevarne poškodbe na vaš srčno-žilni sistem.

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Handle High Blood Pressure	Play Video Understanding Cholesterol Basics	Play Video How to Do the Lunge Step	Play Video Cholesterol Control	Play Video Kako dobro Maščobe vplivati zdravje srca in ožilja

Spodaj so več člankov, povezanih z zgoraj članek iz "aerobika cardio" article kategorijo.

Ljudje se zanimajo za zgoraj članek "Prednosti srca in dejavnosti", so prav tako zanima, povezanih členov, navedenih spodaj: