Look At Atkins Phase OWL

Druga faza diete Atkins se imenuje teku Hujšanje ali OWL. Po hitro izgubo teže 2-Induction tedenski fazi, boste morda upočasnjujejo vaše telesne mase navzdol samo malo. Boste dodali v določenih ogljikovih hidratov, da se bo z dieto malo lažje, in vaše telesne mase samo malo počasneje. Vendar, boste še naprej izgubljala težo enakomerno hitrostjo, tudi z lahkoto.

V fazi OWL vam bo povečala vašo sposobnost telesa, da gorijo maščobe. Čeprav boste dodajanjem ogljikovih hidratov počasi, boste še vedno v stanju ketoza. Boste še naprej uporabljala svoje odvečne maščobe kot gorivo za vaše telo in funte in palcev bo še naprej odlepi.

Faza OWL bo tudi naučil, da bi bolje izbire ogljikovih hidratov. Receptov in smernice za OWL bo povečal vaše znanje o hranljive hrane. Boste namesto ogljikovih hidratov, slabe odločitve, ki ste na katero se sklicuje v preteklosti z novimi in boljšo izbiro.

Prav tako boste izvedeli, koliko ogljikovih hidratov, ki jih lahko zaužijejo, in še vedno izgubi teže. Proces faze OWL je poskus v kakšen vaš poseben organ ne z ogljik. Med fazo OWL, boste postopoma povečati svoj dnevni vnos ogljikovih hidratov od 20-gram ravni, ki ste ga uporabili pri indukcijo. Vsak teden boste poskušali dodal še 5 gramov ogljikovih hidratov in nato vzemite na znanje, kaj se dogaja. Ko izguba teže upočasni preveč, boste vedeli, da ste presegla vaše osebne Carb omejitev.

OWL Pripravlja tudi vam za stalno teži za upravljanje programa (imenovana vzdrževanje). Navade in prakse, ki se razvije med OWL bo šel daleč na vaše dolgoročni uspeh. Treat tem obdobju vaše prehrane, kot usposabljanje za pravi "test" - vaš post prehrane življenje.

Med fazo OWL, boste še vedno lahko dobili največ iz vašega ogljikovih hidratov iz zelenjave (enako kot pri Induction). Pomembno je, da še naprej jesti najrazličnejše zelenjave, kot so dobre za vaše splošno zdravje in dobro za ohranjanje črevesno zdravje pri delu med dieto Atkins. Boste lahko dodali več delov zelenjave, nato pa postopoma lahko dodate oreške, semena in celo jagode. Vendar pa bo glavni poudarek še vedno prehrane beljakovine.

Na nek način, faza Indukcija je lažje kot katera koli od drugih fazah Atkins. Strog načrt vedno deluje in vedno povzroča hujšanje. Kot vnesete OWL fazah, boste morali biti bolj pozorni na vaše štetja ogljikovih hidratov in hranijo boljše tir od vaše telesne mase. Imeli boste več izbire in da lahko vodi do več skušnjave, ki bi lahko povzročila zavlekla od vaše telesne mase ali celo izgubo telesne mase.

Štetje gramov ogljikovih hidratov je kritično v vašem OWL uspeh. Če ne šteje, boste na koncu porabijo več ogljikovih hidratov, kot bi smeli. Vendar pa so na voljo veliko orodij, ki vam lahko pomaga pri štetju. Obstaja več priročna, prenosni knjige, ki vam bo povedal, gramov ogljikovih hidratov v nekaterih živilih. Sčasoma boste vedeli "štetje ogljikovih hidratov" za vaš najljubši hrani pri tej priči.

Štetje ogljikovih hidratov je bistvenega pomena tudi v OWL fazo, ker se igraš detektiva. Vi ste preiskovanje, da bi našli vaše osebne Carb štetje, količina ogljikovih hidratov, gramih, da lahko jeste na dan in še vedno izgubi teže. V prvem tednu OWL, boste korak od 20 do 25 gramov ogljikovih hidratov. Priporočljivo je, da ste dodali ta v obliki več zelenjave, kot so beluši ali cvetača. Boste še naprej na 25-gram ravni za teden dni, nato pa do 30 gramov na dan.

Ker boste povečali raven gram ogljikovih hidratov, pazi na težo tesno. Če imate preveč upočasnitve, veste, ste šli previsoko. Boste našli najvišjo raven gram ogljikovih hidratov, ko ste prenehali izgublja težo na vse. Ko se to zgodi, boste vedeli ste dosegli omejitev. Ko boste odkrili svoje osebne Carb štetje, pasti pod to številko, če želite še naprej izgublja težo.

Rate Article

Related Videos
Play Video Exercise Plan For Weight Loss IV	Play Video Exercise Plan For Weight Loss III	Play Video Weight Loss Success Strategies - 10 Dining Tips	Play Video Hujšanje - Osnovna Hujšanje	Play Video Diet za hujšanje

Spodaj so več člankov, povezanih z zgoraj članek iz "Izguba Teža" article kategorijo.

Ljudje se zanimajo za zgoraj članek "Look At Atkins Phase owl", so prav tako zanima, povezanih členov, navedenih spodaj: